Eine kleine Hausübung für mehr Selbstliebe

Ich habe heute eine kleine Aufgabe für dich. Und zwar geht es um das Thema Selbstliebe. Ich weiß, dass es ein langer harter Weg ist dorthin. Ich selbst führe auch immer noch einen täglichen Kampf zwischen Selbstliebe und dem ständigen Vergleichen mit anderen Menschen.     Deshalb versuchen wir, uns mehr auf uns selbst zu […]

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Was kannst du

Du musst immer an dich und dein Fähigkeiten glauben! Das ist leicht gesagt, aber in der Praxis etwas schwer umzusetzen. Ich weiß! Aber wer ständig nur an sich selbst und seinen Fähigkeiten zweifelt, der wird in seinem Leben längst nicht so viel erreichen wie jemand der überzeugt ist und selbstbewusst! Mach dir einmal Gedanken darüber. […]

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Von Muskeln und Selbstzweifeln

Nervt es dich, dass Frauen – die eh schon einen tollen Körper haben – jetzt auch noch über Selbstliebe philosophieren und zu „Love your Body“ aufrufen? Dann erzähl ich dir jetzt mal etwas über mich. Ich bin 30, habe eine kleine Tochter und ein Sixpack. Meistens halt, kommt auch darauf an was ich esse und […]

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Low Carb backen mit Lisa

Der Kochworkshop mit Lisa von Koch mit Herz ♥️ Ich durfte letzte Woche bei Lisas erstem Backworkshop zum Thema Low Carb dabei sein und hab mich riesig darauf gefreut. Kuchen, Muffins & Co ohne Gluten und ohne Zucker – da war ich sehr gespannt. Ich backe ja eigentlich echt selten, weil ich es einfach nicht […]

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Momentaufnahme

Wenn man mich im Moment fragen würde, wie es mir geht könnte ich darauf gar keine richtige Antwort geben. „Gut“ wäre auf jeden Fall gelogen. Ich kann es nicht genau erklären und erst Recht nicht in Worte fassen. Aber es geht mir einfach nicht so gut. So ist das nun Mal, das Leben ist nicht […]

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Glaubt an eure Kinder!

Ich glaube an dich! Wir alle wollen unseren Kindern etwas mitgeben. Etwas, das ihnen in ihrem Leben weiterhelfen soll. Ich persönlich finde es wichtig, dass man einem Kind Vertrauen in sich selbst vermittelt. Dass man ihm zeigt, dass es geliebt wird. Dass es gut ist, so wie es ist. Dass es absolut nichts macht, wenn […]

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Einmal entgiften bitte

Schlapp, ausgelaugt, müde, antriebslos! Augenringe, Wassereinlagerungen, kraftloses Haar. Kommt dir das bekannt vor? Mir gehts momentan so! Da ich in letzter Zeit keinen Rhythmus mehr finden kann – sei es beim Sport oder beim Essen – muss ich nun die Reißleine ziehen und mir mal Gedanken machen, wie ich aus diesem Teufelskreis herauskomme. Seit meiner […]

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Muskelaufbau – die Lebensmittel

70% Ernährung – 30% Training So sieht es aus und deshalb ist es ganz wichtig, dass man richtig isst. Speziell, wenn man Muskeln aufbauen möchte ist es erforderlich gesund und ausgewogen zu essen. So bekommt unser Körper alles, was er zum Aufbau benötigt.   Hier habe ich für euch eine Liste der Lebensmittel, die hierfür […]

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Glücklich

Hey, es ist Freitag! Wochenende! Na gut, das Wetter macht nicht gerade gute Laune – Regen, Schnee, Regen, Schnee, kalt, ungemütlich! Aber ich verbreite die gute Laune trotzdem, mal sehen wen ich damit anstecken kann. Soll ja fast so gut funktionieren wie mit den Grippeviren. Ich hole etwas aus, damit auch alle mitbekommen wie perfekt […]

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Motivationstief

Hast du manchmal das Gefühl, nichts geht voran und du bekommst nichts auf die Reihe? Dass dein Körper sich nicht verändert und du immer nur auf der Stelle stehst? Denkst du darüber nach, aufzugeben?     Dann werde ich dir jetzt etwas erzählen. Viele denken ja immer, dass es bei mir alles so einfach war. […]

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Willst du schon wieder aufgeben?

Motivationstief?   Es gibt Tage, da fragt man sich wofür man sich eigentlich die ganze Mühe macht. Wofür man sich täglich quält wenn sich dann am Ende doch nichts ändert. Solche Tage sind normal, die gehören dazu. Genauso wie die Wochen, in denen der Progress regelrecht stillzustehen scheint. In denen scheinbar nichts weitergeht. Diese Wochen […]

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Wie bleibe ich motiviert

    Das mit der Motivation ist nicht immer ganz einfach. Da gibt es Durststrecken und Tiefschläge, die einen demotivieren. Wichtig ist aber, dass man nie aufgibt und deshalb hab ich hier einige Tipps, wie du wieder Spaß am Sport bekommst:     Zuerst einmal setzt du dir dein Ziel     Wenn du das […]

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