KOPF-FREI-WORKOUT

Verschlafen, das Frühstück fiel aus, ein Termin folgt auf den anderen und dir brummt sprichwörtlich der Schädel? Ja, Stress ist in unserem Alltag so normal geworden und gehört irgendwie dazu. So schädlich wie wir alle denken ist Stress in der Regel aber nicht, jedoch sollten wir versuchen ihn abzubauen! Ganz wichtig! Das funktioniert aber leider […]

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*HOT BODY* Workout Program

Du hast ein paar Kilos zu viel und willst endlich abnehmen! Du bist zwar dünn aber willst Muskeln aufbauen und straffer werden! Du bist fit und sportlich und willst deinen Körper noch definieren! Egal WARUM du Sport machen willst, DIESES Programm lässt dich ordentlich schwitzen und nach 6 Wochen wirst du deinen Körper nicht mehr […]

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TOP 6 Übungen: Bauch

Meine Favoriten auf einen Blick – und noch effektiver mit Gewicht (zB Gewicht auf die Brust legen oder je nach Übung in der Hand halten): Werde die Übungen noch für euch abfilmen und online stellen!  ❤ 

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Das Bauchmuskel-Training für’s Wohnzimmer

Diese einfachen Übungen sind ideal für das Training der gesamten Bauch- und Rumpfmuskulatur. Das Workout sollte 3 mal die Woche durchgeführt werden (zB Montag, Mittwoch und Freitag), eine Einheit dauert ca 15 Minuten. Tag 1 – Bauchmuskeltraining – Crunch 3 Sätze, je 20x – Horizontal Leg Raise (floor) 3 Sätze, je 15 – 20x – […]

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